Research : ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಖಿನ್ನತೆ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು

ನವದೆಹಲಿ: Research : ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿನಂತಹ ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೇವಲ 7,000 ದೈನಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ತಿಳಿಸಿದೆ.

57 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಮರ್ಶೆಯು 160,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿತು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 7,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಕುರಿತು ಗುರುವಾರ ದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಲೇಖನ ಗಮನಸೆಳೆದಿದೆ.

7,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ (ಶೇಕಡಾ 25 ರಷ್ಟು), ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ಶೇಕಡಾ 6 ರಷ್ಟು), ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ (ಶೇಕಡಾ 14 ರಷ್ಟು), ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ (ಶೇಕಡಾ 38 ರಷ್ಟು), ಖಿನ್ನತೆ (ಶೇಕಡಾ 22 ರಷ್ಟು) ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆ (ಶೇಕಡಾ 28 ರಷ್ಟು) ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನಧಿಕೃತ ಗುರಿ ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ 7,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದ್ದಾರೆ.

“ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ 7,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸುಧಾರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಯಾಗಿರಬಹುದು” ಎಂದು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಸಿಡ್ನಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಪರ್ಕಿನ್ಸ್ ಕೇಂದ್ರದ ಅನುಗುಣವಾದ ಲೇಖಕ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಡಿಂಗ್ ಡಿಂಗ್ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ (ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು) ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಾಧಾರಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಎಣಿಕೆಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 4,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು) ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು 7,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇದ್ದವು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಂಡವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಧ್ಯಯನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಪಾತಗಳ ಕೊರತೆ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.